La ciencia ha demostrado que su mente y su cuerpo se benefician de tomarse un tiempo de su vida diaria para desconectar y meditar. Los beneficios de la meditación son infinitos, pero los mantras para la ansiedad o la relajación profunda con yoga nidra te ayudarán a sentirte centrado. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
El yoga y la meditación, cuando se practican juntos, fortalecen la conexión entre la mente y el cuerpo, mejorando la aptitud general y el bienestar. Muchos estilos de yoga combinan la meditación con las rutinas físicas, que utilizan la respiración controlada a través de las posturas de yoga. Puedes meditar sin practicar yoga simplemente relajándote, despejando tu mente y concentrándote en la respiración controlada. Tanto el yoga como la meditación, cuando se usan de manera constante, tienen beneficios comprobados para la salud.
Manejo del estrés
La práctica regular de yoga ayuda a reducir las respuestas de estrés en su cuerpo, según un estudio en la edición de 2010 de "Psychosomatic Medicine". La reducción de la respuesta inflamatoria a los factores estresantes en su cuerpo ayudará a reducir las posibilidades de afecciones relacionadas con el estrés como la presión arterial alta y enfermedad cardiovascular La meditación también es un reductor eficaz del estrés que se usa para ayudar a reducir la ansiedad, los trastornos de pánico y la agorafobia, un trastorno de ansiedad.
Impulso emocional
Tanto el yoga como la meditación mejoran el enfoque mental y proporcionan una sensación general de bienestar. Muchas disciplinas de yoga se basan en un tema optimista.
Agregar yoga o meditación a tu vida mejorará la calidad y posiblemente la cantidad de tu vida. Una mejor salud significa que puedes participar en más actividades físicas y simplemente sentirte mejor en las cosas que haces a diario.
Estar sano mental mente es tan importante como estar sano físicamente.
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