Tips para proteger tus ojos

Los ojos son uno de los órganos más sensibles del cuerpo humano, por lo que requieren de un cuidado especial, los siguientes tips serán de gran ayuda para poder conservar una buena salud visual:

Consultar al oftalmólogo siempre es la mejor opción. Hay que tener en cuenta que el 50% de los casos de pérdida de la visión puede prevenirse con un reconocimiento visual anual.

Protegerse de la radiación ultravioleta es primordial para ello utiliza gafas con filtro adecuado para radiaciones ultravioletas. 

El exceso de exposición al sol puede dañar la retina y acelerar la aparición de ciertas patologías oculares como cataratas, pterigion, etc.

Comer alimentos que beneficien a tus ojos tales como las zanahorias, el aguacate, el pimiento, las almendras así como las nueces que previene la miopía o el huevo que es fuente de vitamina A. 

Dormir bien es esencial para aliviar los ojos cansado e hinchados y aumentar su flujo sanguíneo y para ello es conveniente utilizar máscaras frías o calientes y cremas para los ojos.

Mantener una buena iluminación en su casa y oficina es vital para evitar el estrés ocular, por ello es recomendable iluminar las habitaciones un 50% por debajo del nivel de luminosidad de la pantalla del ordenador, así como evitar mirar la televisión a oscuras y asegurarse de que la luz no se refleje en la pantalla.

No usar anteojos recetados para otras personas. El uso de lentes con poco o demasiado aumento puede lastimar los ojos. 

Así mismo, no se debe usar gotas o remedios abiertos de más de un mes o recetados para otras personas.

La vista es un factor importante para el ser humano, algo que realmente lo complementa, así que no olvides cuidarlos y protegerlos siempre.

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Tips para empezar bien el día

Empezar bien el día no siempre es fácil. Nos levantamos con prisa y tenemos que hacer decenas de cosas antes de salir de casa. 

Empezar nuestras mañanas con prisas no es saludable. Los expertos nos dicen que lograremos terminar bien un día según la actitud con la que lo empecemos, así que ¿Y si ponemos en práctica estos sencillos consejos? 

No requieren grandes esfuerzos, y te darás cuenta de cómo mediante cambios muy pequeños, consigues grandes cosas.

Despertar una hora antes te permitirá disponer de más tiempo e ir con más tranquilidad, y todo ello se traduce en mejor calidad de vida. Así pues, no dudes en adelantar tu despertador entre 40 minutos y una hora.

Tomar agua tibia con limón por las mañanas es un modo perfecto de empezar bien el día. 

Nada más levantarte y en ayunas bebe un vaso de agua tibia con el jugo de un limón, para después, esperar media hora antes de iniciar tu desayuno. 

De este modo, lograrás depurar el organismo, eliminar toxinas, fortalecer el hígado y obtener una buena dosis de vitaminas y minerales. 

Hacer un poco de ejercicio todos los días como salir a dar una pequeña caminata de 20 o 30 minutos.

Ponte un buen calzado, respira hondo y libera tu cabeza de todo tipo de preocupaciones. 

Tienes un gran día por delante y tu corazón va a ponerse en funcionamiento con ese saludable paseo.

Tomar un desayuno rico en proteína, algo de fibra y vitaminas, empezar el día con una buena alimentación hará que te sientas mejor y tengas esa actitud que necesitas para tener un día excelente.

Y tú, ¿qué esperas para comenzar el día bien y tener la mejor actitud? 

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Medita

La ciencia ha demostrado que su mente y su cuerpo se benefician de tomarse un tiempo de su vida diaria para desconectar y meditar. Los beneficios de la meditación son infinitos, pero los mantras para la ansiedad o la relajación profunda con yoga nidra te ayudarán a sentirte centrado. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

El yoga y la meditación, cuando se practican juntos, fortalecen la conexión entre la mente y el cuerpo, mejorando la aptitud general y el bienestar. Muchos estilos de yoga combinan la meditación con las rutinas físicas, que utilizan la respiración controlada a través de las posturas de yoga. Puedes meditar sin practicar yoga simplemente relajándote, despejando tu mente y concentrándote en la respiración controlada. Tanto el yoga como la meditación, cuando se usan de manera constante, tienen beneficios comprobados para la salud.

Manejo del estrés

La práctica regular de yoga ayuda a reducir las respuestas de estrés en su cuerpo, según un estudio en la edición de 2010 de "Psychosomatic Medicine". La reducción de la respuesta inflamatoria a los factores estresantes en su cuerpo ayudará a reducir las posibilidades de afecciones relacionadas con el estrés como la presión arterial alta y enfermedad cardiovascular La meditación también es un reductor eficaz del estrés que se usa para ayudar a reducir la ansiedad, los trastornos de pánico y la agorafobia, un trastorno de ansiedad.

Impulso emocional

Tanto el yoga como la meditación mejoran el enfoque mental y proporcionan una sensación general de bienestar. Muchas disciplinas de yoga se basan en un tema optimista. 

Agregar yoga o meditación a tu vida mejorará la calidad y posiblemente la cantidad de tu vida. Una mejor salud significa que puedes participar en más actividades físicas y simplemente sentirte mejor en las cosas que haces a diario.

Estar sano mental mente es tan importante como estar sano físicamente.

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Celebra estas fiestas decembrinas con tu familia

¡Las fiestas navideñas están a la vuelta de la esquina! y es tiempo de reflexión, de cambios, de Paz y Amor entre la familia y de forma personal.

La magia de los días de Navidad es única, es esa magia que se nos instala en el corazón y nos hace sentir y percibir el mundo desde otra óptica.

Diciembre es un mes de fiesta, abrazos, amistad, intercambio de regalos, donde se olvidan los rencores, se ensalza el perdón y se unen los lazos afectivos, no sólo porque celebramos el nacimiento del Niño Dios, sino porque termina un año más, un año que pudo ser bueno, malo o regular, con sus aciertos y sin sabores, con sus tristezas y alegrías. Y comienza otro donde nos hacemos nuevos propósitos de vida, planes para un nuevo año, hacemos un recuento del viejo año y nos disponemos a vivir un nuevo año distinto, con el aprendizaje del año que termina.

Es una época para estar en familia, entre buenos amigos, estrechar lazos de unión y amistad.

El año está por terminar, y aún tenemos tiempo en esta Navidad de realizar una profunda conversión en nuestras vidas. 

La navidad, época de milagros, debe lograr nuestra conversión, también es un espacio para la reflexión, mirar al interior de sí mismos y redescubrir el significado que estas fiestas tienen para cada uno.  Un tiempo para  tener ilusión y esperanza y tomar la decisión de vivir en armonía. Para el gozo, las sonrisas y la alegría, pero también para la nostalgia y evocación de los buenos momentos compartidos, pues también estos hacen parte de la vida.

Así que aprovecha esta Navidad ya que si bien es cierto que nunca es mala fecha para practicar una reflexión sobre los cómputos anuales de nuestra vida, por decirlo de alguna manera, que nos permitan categorizar los problemas y analizarlos con sentimiento, es un buen momento para llenarte de todos los buenos sentimientos que traen esta época y hacer una reflexión que cambie tu vida y de quienes te rodean. 

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